Le Pilates
La Méthode Pilates est une activité physique et de bien-être qui a pour but de renforcer les muscles en profondeur et d'apprendre à connaître son corps en prenant conscience de ces mouvements.
BIENFAITS :
-
Améliore la posture et l’équilibre
-
Raffermit les muscles et affine la silhouette
-
Renforce la sangle abdominale
-
Favorise une meilleure respiration
-
Développe la coordination des mouvements
-
Apporte détente et bien-être mental
-
Améliore la condition physique générale
Depuis 2020, le studio propose parmis les premiers cours de Pilates avec équipements à Madagascar : Reformer, Step Barrel, Ladder Barrel et Tower. Accessible à tous : femmes, hommes, sportifs, seniors, femmes enceintes ou jeunes mamans, chaque cours est adapté aux besoins et aux objectifs de chacun. L-FY Studio utilise son propre Manuel Pédagogique developpé par Belly Malala RAVELOARIJAONA en 2025, Manuel L-FY: La Méthode Pilates.
Durée : 50 min à 1h30
Déroulement d’une séance :
-
Début de séance : préparation musculaire, articulaire et mentale
-
Corps de séance : séries de postures et exercices spécifiques
-
Fin de séance : séries d’étirements et retour au calme
PILATES MAT
Le Pilates Mat est un travail complet au poids du corps qui sollicite les muscles profonds, améliore la stabilité, la posture et la mobilité. Les exercices, précis et contrôlés, permettent de renforcer le centre du corps tout en développant équilibre, coordination et souplesse.
Afin d’enrichir le travail et varier les sensations, différents accessoires peuvent être utilisés durant les séances : ballons, mini ball, Swiss Ball, haltères, Pilates Bar, blocs de yoga, élastiques et autres petits équipements adaptés aux objectifs de chacun.
PILATES REFORMER
Le Pilates Reformer se compose d’un chariot mobile glissant sur des rails, relié à des ressorts qui permettent d’ajuster la résistance et d’adapter l’intensité des exercices.
Grâce à ce système de résistance contrôlée, le Reformer permet de travailler en profondeur les muscles du centre du corps (le core), tout en améliorant la posture, la coordination et la mobilité. Les exercices peuvent être réalisés dans différentes positions — allongé, assis, à genoux ou debout — offrant un entraînement complet et équilibré.
Adaptable à tous les niveaux, il convient aussi bien aux débutants qu’aux pratiquants souhaitant approfondir leur pratique.
PILATES TOWER
Le Pilates Tower est un composé d’une structure verticale équipée de ressorts, de barres et de sangles, il permet de réaliser une grande variété d’exercices en résistance tout en bénéficiant d’un excellent soutien du corps.
Cette machine combine les principes du Pilates au sol avec le travail en résistance des ressorts. Elle permet ainsi de renforcer les muscles profonds, d’améliorer la posture et de développer la mobilité de la colonne vertébrale dans des mouvements précis et contrôlés.
PILATES STEP BARREL
Le Step Barrel, aussi appelé « correcteur de colonne vertébrale », est un équipement de Pilates conçu pour améliorer la mobilité de la colonne, renforcer les muscles profonds et développer la souplesse du corps.
Les exercices réalisés sur le Barrel sollicitent particulièrement la ceinture abdominale, le dos et les muscles stabilisateurs, tout en travaillant l’alignement, la posture et l’équilibre. Grâce à sa forme arrondie, il permet également d’ouvrir la cage thoracique, d’assouplir la colonne et de libérer les tensions corporelles.
PILATES LADDER BARREL
Le Ladder Barrel est un équipement emblématique du Pilates, composé d’un tonneau rembourré et d’une échelle en bois. Il permet un travail profond et précis du corps, tout en offrant confort et fluidité dans les mouvements.
Particulièrement efficace pour renforcer la sangle abdominale et la taille, il aide également à améliorer la souplesse, la mobilité et l’alignement de la colonne vertébrale.
