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Le Pilates

La Méthode Pilates est une activité physique et de bien-être qui a pour but de renforcer les muscles en profondeur et d'apprendre à connaître son corps en prenant conscience de ces mouvements. Le studio propose les 1 er cours de Pilates Barrel à Madagascar avec des équipements fabriqués par des ouvriers Malgaches. Il s’adresse aux femmes, aux hommes, aux sportifs, aux personnes âgées, aux femmes enceintes, aux femmes qui viennent d’accoucher. Durant les cours de Pilates, nous accompagnons nos élèves dans leurs mouvements et proposons différentes options permettant d’atteindre leurs différents objectifs.

Durée: 45 min à 1H30

 

DÉBUT DE SÉANCE :  Préparation Musculaire, Articulaire & Mentale.

CORPS DE SÉANCE : Séries de postures spécifiques.

FIN DE SÉANCE : Séries D'étirements.

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PILATES MAT

Le Pilates est une discipline très complète sur le plan physique, c'est donc toutes les parties du corps ou presque qui vont être travaillées et mises sous tension. Lors d'une séance, l'esprit contrôle les mouvements du corps et la respiration permet d'amplifier ces mouvements.

BIENFAITS :

  • Améliore la posture et l’équilibre.

  • Sculpte la silhouette en raffermissant les muscles et en relâchant les tensions.

  • Renforce la sangle abdominale.

  • Améliore la respiration et son rythme.

  • Maintient la coordination des gestes.

  • Apporte un bien être mental.

  • Améliore la condition physique.

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PILATES REFORMER

BIENFAITS

 

Chaque élément du Réformer Pilates contribue à fournir des bienfaits spécifiques :

  1. Cadre : Fournit la structure de base, offrant stabilité et soutien pendant les exercices.

  2. Glissière : Permet des mouvements fluides et contrôlés, contribuant à améliorer la coordination et la flexibilité.

  3. Ressorts : Offrent une résistance variable, favorisant le renforcement musculaire progressif et l'amélioration de la force.

  4. Sangles : Utilisées pour cibler différents groupes musculaires, favorisant le renforcement et l'étirement.

  5. Appui-tête : Soutient la tête et le cou, favorisant une bonne posture et soulageant la tension dans la région cervicale.

  6. Barre : Ajoute une composante de résistance pour les exercices de bras, épaules et haut du corps, renforçant ainsi ces zones.

  7. Repose-pieds : Offre un soutien stable pour les pieds, permettant un engagement musculaire accru lors des exercices de jambe et de bas du corps.

L'utilisation combinée de ces éléments dans les exercices Pilates sur le Réformer contribue à renforcer le corps de manière globale, à améliorer la posture, la flexibilité et la coordination, tout en favorisant la stabilité centrale.

PILATES STEP BARREL

Le Step Barrel appelé aussi "correcteur de colonne vertébrale" est un équipement de Pilates conçu pour aider à étirer votre colonne vertébrale et à renforcer vos muscles du dos, vous donnant plus de flexibilité.

 

S'asseoir et se tenir debout avec un bon alignement de la colonne vertébrale aide à stimuler la circulation, favorise la santé des vaisseaux sanguins et soutient la fonction normale des muscles et des tendons.

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PILATES LADDER BARREL

Le Ladder Barel a été inventé par Joseph Pilates. Il est composé de deux parties : le tonneau, recouvert d’un coussin rembourré pour plus de confort et l’échelle. Cet équipement fait partie de ces premières inventions, aux côtés du reformer, du Cadillac et de la chaise wunda.

 

Le Ladder Barrel est idéal pour faire travailler en profondeur les muscles de la sangle abdominale et de la taille. Il permet également d’augmenter la flexibilité et de corriger l’alignement de la colonne vertébrale.

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PILATES & BODY BARRE

La méthode innovatrice de Body Barre, intègre trois disciplines : la danse classique, le Pilates et des exercices de renforcement cardio. Elle repose sur l’utilisation d’une barre de danse, d'un tapis et d’accessoires comme des haltères & des bandes de résistance élastiques.

BIENFAITS :

Une meilleure coordination, conscience corporelle, flexibilité et endurance.

VIDÉOS DE PILATES

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