Le Pilates
La Méthode Pilates est une activité physique et de bien-être qui a pour but de renforcer les muscles en profondeur et d'apprendre à connaître son corps en prenant conscience de ces mouvements.
Le studio propose les 1 er cours de Pilates avec des équipements à Madagascar depuis 2020: Step Barrel, Reformer, Ladder Barrel ou Tower. Il s’adresse aux femmes, aux hommes, aux sportifs, aux personnes âgées, aux femmes enceintes, aux femmes qui viennent d’accoucher. Durant les cours de Pilates, nous accompagnons nos élèves dans leurs mouvements et proposons différentes options permettant d’atteindre leurs différents objectifs.
Durée: 50 min à 1H15
DÉBUT DE SÉANCE : Préparation Musculaire, Articulaire & Mentale.
CORPS DE SÉANCE : Séries de postures spécifiques.
FIN DE SÉANCE : Séries D'étirements.
PILATES MAT
Le Pilates est une discipline très complète sur le plan physique, c'est donc toutes les parties du corps ou presque qui vont être travaillées et mises sous tension. Lors d'une séance, l'esprit contrôle les mouvements du corps et la respiration permet d'amplifier ces mouvements.
BIENFAITS :
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Améliore la posture et l’équilibre.
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Sculpte la silhouette en raffermissant les muscles et en relâchant les tensions.
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Renforce la sangle abdominale.
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Améliore la respiration et son rythme.
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Maintient la coordination des gestes.
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Apporte un bien être mental.
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Améliore la condition physique.
PILATES REFORMER
Le Pilates Reformer se compose d’un chariot mobile glissant sur des rails, relié à des ressorts qui permettent d’ajuster la résistance et d’adapter l’intensité des exercices.
Grâce à ce système de résistance contrôlée, le Reformer permet de travailler en profondeur les muscles du centre du corps (le core), tout en améliorant la posture, la coordination et la mobilité. Les exercices peuvent être réalisés dans différentes positions — allongé, assis, à genoux ou debout — offrant un entraînement complet et équilibré.
Le travail sur Reformer combine renforcement musculaire, stabilité et fluidité du mouvement, tout en respectant les principes fondamentaux du Pilates : contrôle, précision et respiration. Adaptable à tous les niveaux, il convient aussi bien aux débutants qu’aux pratiquants souhaitant approfondir leur pratique.
PILATES TOWER
Le Pilates Tower est un composé d’une structure verticale équipée de ressorts, de barres et de sangles, il permet de réaliser une grande variété d’exercices en résistance tout en bénéficiant d’un excellent soutien du corps.
Cette machine combine les principes du Pilates au sol avec le travail en résistance des ressorts. Elle permet ainsi de renforcer les muscles profonds, d’améliorer la posture et de développer la mobilité de la colonne vertébrale dans des mouvements précis et contrôlés.
Grâce aux différents réglages de tension et aux nombreux accessoires, le Tower offre un entraînement complet et adaptable à tous les niveaux. Les exercices peuvent être réalisés allongé, assis ou debout, permettant de travailler la force, la stabilité, l’équilibre et la flexibilité tout en respectant les principes fondamentaux du Pilates.
PILATES STEP BARREL
Le Step Barrel appelé aussi "correcteur de colonne vertébrale" est un équipement de Pilates conçu pour aider à étirer votre colonne vertébrale et à renforcer vos muscles du dos, vous donnant plus de flexibilité.
S'asseoir et se tenir debout avec un bon alignement de la colonne vertébrale aide à stimuler la circulation, favorise la santé des vaisseaux sanguins et soutient la fonction normale des muscles et des tendons.
PILATES LADDER BARREL
Le Ladder Barel a été inventé par Joseph Pilates. Il est composé de deux parties : le tonneau, recouvert d’un coussin rembourré pour plus de confort et l’échelle. Cet équipement fait partie de ces premières inventions, aux côtés du reformer, du Cadillac et de la chaise wunda.
Le Ladder Barrel est idéal pour faire travailler en profondeur les muscles de la sangle abdominale et de la taille. Il permet également d’augmenter la flexibilité et de corriger l’alignement de la colonne vertébrale.
